Установите себе ограничение по времени для того, чтобы нервничать.

Это нормально — испытывать беспокойство перед выступлением, но чем дольше вы позволяете себе волноваться, тем больше вы будете волноваться. Дайте себе немного времени понервничать — установите таймер, чтобы не переборщить, — а затем двигайтесь дальше и займитесь чем-нибудь активным, например, выпейте немного чая или разогрейте свой голос и тело.

Визуализируйте свою идеальную производительность.

Закройте глаза и представьте, что вы выступаете. Вы попадаете на каждую ноту, устанавливаете связь с каждым членом аудитории. Такого рода позитивные визуализации не только помогают вам чувствовать себя спокойно, но и настраивают на успех. Ваш мозг необычайно силен. Заставьте его работать на тебя.

Упражняйтесь для высвобождения эндорфинов.

Если вы исполнитель, вы, вероятно, в любом случае регулярно тренируетесь, так что не позволяйте своему распорядку сбиться в день концерта. Вам нужны эти эндорфины. Сходите в спортзал, совершите пробежку, сходите на урок танцев — все, что вам больше подходит. Физические упражнения — одно из лучших средств борьбы с тревогой. Только не переусердствуйте и не изнуряйте себя. Прибереги немного энергии для шоу.